6 tips que te ayudarán a empezar a correr este verano

¡Llega el verano y con él las ganas de empezar a practicar más deporte! Sí, todos sabemos que con el calor es un poco más duro, pero, ¿sabías que es una de las mejores épocas para empezar a correr y conseguir un hábito? Más horas de sol, más tiempo libre, poder correr por lugares distintos o empezar a cuidarte son algunos de los incentivos que necesitamos para empezar a movernos.  ¡Ya no hay vuelta atrás, es hora de empezar con el cambio!

1. ¿No has corrido nunca y te da miedo no aguantar? No pasa nada, recuerda que hay que empezar por el principio, es decir, despacio y sabiendo cuales son nuestros límites. Poco a poco iremos mejorando y podremos empezar a combinar ritmos más suaves con otros más fuertes, poco a poco irás aguantando más minutos a trote. Y sobre todo, ¡no te agobies!, cada unx lleva su ritmo y tiene unas necesidades diferentes. 

2. Organiza tu día e incluye un momento para dedicarlo a hacer deporte. Es importante tener una rutina, así que guarda unos minutos al día para realizar actividad física, por eso, es importante que lo prioricemos en nuestro planning diario o semanal. Recuerda que ahora con el calor es importante no hacerlo en las horas principales del día, así que te recomendamos que utilices las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde para salir a correr. 

3. Convence a tu amigx. Si te cuesta motivarte a ti mismx, es importante intentar compartir este nuevo hábito con alguien que esté en tu misma situación. Cuando  unx de los dos quiera saltarse el entrenamiento, la otra persona estará ahí para darle el impulso que necesita. ¡Además a veces es más fácil ver los cambios y resultados en otra personas que en uno mismo, eso también hará que te sientas mejor!

4. Mejora tu alimentación. Ahora que empiezas a realizar deporte, quizás también tengas una mayor motivación a la hora de comer más saludable. Esto hará que tu esfuerzo vaya en la misma línea, y que por supuesto, veas unos resultados más rápidos y duraderos en tu cuerpo y bienestar. 

5. ¡Deporte hasta en vacaciones! Las vacaciones no son una excusa, utiliza tus días de desconexión para cambiar de aires, y también de rutas. Mete las zapatillas en la maleta, y busca unos minutos al día para encontrarte a ti mismx y compensar los excesos del chiringuito. 

6. Apúntate a una carrera. No hay mejor excusa que la de poner una meta grande, será nuestra máxima motivación para no dejar de lado nuestro nuevo hábito. Pero cuidado, ¡recuerda que acabas de empezar! Valora tu progreso e inscríbete a una dentro de tus posibilidades, siempre hay tiempo de hacer una maratón. 

Es hora de dejar la pereza atrás, y comenzar a movernos. El verano es mucho más que pasar horas en la playa o en la piscina, de estar con los amigos o de disfrutar del tiempo libre. Es el momento de coger esos tres componentes e ir más allá, utilizándolos para comenzar un nuevo hobbie. ¿Te unes al cambio? Cuéntanoslo en los comentarios.