Sabemos que lo que comemos influye directamente en nuestro bienestar físico y mental, pero también en la salud de nuestra piel. Seguir una dieta basada en alimentos saludables y variados nos ayuda a tener una piel más cuidada, fuerte y sana, de manera que reciba una amplia gama de nutrientes, vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas, omega-3…

El cuidado de la piel a través de la alimentación es importantísimo para dar fuerza y luz a nuestra piel, de manera que esté protegida desde el interior.

La oxidación que producen los radicales libres es una de las principales causas del envejecimiento, ya que van destruyendo lentamente las células. Para combatir su proliferación, expertos recomiendan tomar alimentos ricos en propiedades antioxidantes como las vitaminas A, C, E y B, entre otras. ¿En qué alimentos podemos encontrar un buen aporte de estas? 

• Vitamina A: Una de las principales para prevenir el acné y la piel seca, que también tiene propiedades cicatrizantes, lo que facilita la regeneración aportando suavidad a la piel. Además, contribuye a reducir la flacidez y las arrugas, a la pigmentación e hidratación. Está presente principalmente en muchas frutas y verduras como las zanahorias, calabaza, melocotón, mango, boniato, tomate, espinacas, melón, lechuga, col, pimiento … , así como en otros grupos de alimentos como los lácteos, legumbres o de origen animal.
• Vitamina E: Se utiliza de forma frecuente en cosmética por sus propiedades antioxidantes y protectoras, que protegen la piel y mejoran el aspecto de las marcas de acné. La encontramos sobre todo en cereales de grano entero, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.
• Vitamina C: Es esencial para la producción de colágeno en las células cutáneas, que ayudan a mantener la piel tersa. Esta vitamina se encuentra en frutas y verduras frescas y crudas y abunda en alimentos de temporada: cítricos, frutos rojos, pimiento, kiwi, mango, piña, patata …
• Vitamina B: Además de actuar sobre la piel, también se encarga de la renovación celular en cabello, uñas y mucosas. La tomamos con la mayoría de alimentos de origen vegetal (desde frutas y verduras a legumbres, frutos secos, cereales …) y animal.

Mantenerse hidratado para eliminar las toxinas, asegurar un óptimo descanso, realizar deporte de manera regular y seguir una dieta equilibrada que aporte nutrientes esenciales es vital. Si además utilizamos productos de limpieza que cuidan de nuestra piel según sus diferentes características, ¡lo tenemos todo! 

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