5 hábitos saludables para empezar en forma 2022
- 29 diciembre 2021
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- Estilo de vida Florette
En enero llegan los propósitos de año nuevo y a su vez, innumerables nuevas excusas para no llevarlos a cabo. Uno de los que probablemente más se repita sea “este año, voy a llevar una vida más saludable”, por eso hemos recogido 5 sencillos y buenos hábitos para que este año, a diferencia de los anteriores, logres llevarlos a cabo y, sobre todo, mantenerlos.
El principal problema, generalmente, viene de la distancia, el tiempo y el esfuerzo. ¿Qué te parece dejar de lado estos mitos y empezar este 2022 de una forma más saludable?
- Tener una buena planificación es clave para empezar a comer saludable. Uno de los problemas que más se repite es que a raíz de la falta de tiempo para preparar la comida, se recurre a la fast food y/o comida preparada. Una forma de organizar con tiempo lo que comerás, es seguir el método Batch Cooking, que consiste en dejarla con antelación, lista para toda la semana.
- Practicar ejercicio es fundamental para llevar una vida recomendada. Si no eres de los que les gusta el gimnasio, ¡no pasa nada! Hay mil y una formas de activar tu cuerpo; como ir caminando al trabajo, realizar ejercicio en casa, subir por las escaleras, pasear…
- El agua es nuestro mejor aliado y además, beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas. Por eso, es recomendable beber entre 2 y 3 litros diarios para mantenerse bien hidratados. ¡Ponte un objetivo y bebe un mínimo de vasos al día! Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas de sueño para que tu cuerpo pueda estar descansado y con energía.
- Dedicar el tiempo que corresponde a cada comida. Tómate tu tiempo, no te saltes ninguna comida principal y evita picar entre horas. Además, es preferible comer sentado y sin distracciones tecnológicas.
Además de estas recomendaciones, seguir un plan de alimentación durante todo el año e incluir variedad de colores en tus platos hará que tu organismo cuente con los nutrientes necesarios para mantenerse sano y con energía. ¡Cuéntanos qué hábitos sigues en tu día a día!
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