La importancia de la recuperación y el descanso

Dormir bien, parar cuando el cuerpo lo pide, desconectar de las pantallas… Todo eso también es cuidarse, Florettelover. Y aunque a veces nos cueste encontrar el momento, la recuperación y el descanso son igual de importantes que moverse o comer bien. Hoy te contamos por qué y te damos algunas ideas fáciles para incluir en tu día a día ¡y sentirte mejor por dentro y por fuera! 

1. Duerme mejor con cenas ligeras 

Dormir entre 7 y 9 horas cada noche es una de las formas más naturales de recargar tu cuerpo y tu mente. Un buen descanso mejora la memoria, el estado de ánimo y hasta fortalece el sistema inmunitario.  

Además, ¿sabías que la alimentación influye directamente en la calidad del sueño? Una cena ligera, rica en vegetales y sin prisas, puede ayudarte a dormir mejor. Mira estas ideas de cenas saludables para dormir bien y acompáñalas de una infusión relajante. Tu cuerpo (y tu sueño) lo agradecerán. 

2. Haz pausas reales 

No hace falta esperar a las vacaciones para descansar, Florettelover. Las pausas pequeñas, pero bien hechas, también cuentan. Cinco minutos de respiración profunda, mirar por la ventana o comer sin pantallas pueden marcar la diferencia. 

Aprovecha tu pausa del mediodía para desconectar de verdad. Un paseo corto y una comida rica, ligera y lista en minutos, pueden convertirse en tu momento favorito del día. Te dejamos por aquí algunas ideas de comidas rápidas (y sanas) para días que cuentes con poco tiempo.  

3. Escucha tu cuerpo y dale descanso 

Hacer ejercicio es clave para sentirte bien, pero es igual de importante saber cuándo parar. Incluir días de descanso o “de recuperación activa” (como caminar suave o hacer estiramientos) es básico para que tu cuerpo se repare y recargue. 

Y si además acompañas ese descanso con una alimentación equilibrada, mejor que mejor. ¿Una buena opción? Esta receta de hummus de espinacas con crudités. Fácil, rápida y perfecta para recuperarte tras una sesión de deporte. 

4. Descansa también la mente 

Dormir no es el único descanso que necesitas. Parar un momento, respirar profundo, dejar el móvil y no hacer nada también es necesario. Puedes salir a caminar, sentarte al sol en tu parque favorito o simplemente cerrar los ojos unos minutos. 

Si te apetece conectar un poco más con la naturaleza, prueba a hacer una pausa al aire libre, pero con un plus: llévate tu Ensalada Completa favorita y disfrútala en un parque al sol, sin prisa y sin distracciones.  

5. Come para recuperarte 

Una alimentación rica en vegetales, fibra y proteínas te ayuda a reponer energías, prevenir el cansancio y sentirte mejor día a día. Por eso, en los días en los que te sientas más agotado, no te olvides de cuidarte también desde dentro.  

¿No tienes tiempo? ¡Mira estas tres recetas que te lo ponen muy fácil! Solamente necesitas 5 minutos y hay opciones para todos los gustos: 
🥗Aguacates rellenos con ensalada caprese 
🥗Salteado crunchy de verduras con tofu y almendras tostadas 
🥗Espirales de pepino con un toque de remolacha 

 
Ya lo ves, Florettelover, no hace falta complicarse: basta con pequeños gestos como dormir mejor, parar de vez en cuando, comer bien y conectar con tu cuerpo. Tu bienestar se construye día a día… y empieza por escucharte 💚 

¿Ya has hecho tu pausa de hoy?