5 ideas para mantenerse hidratado.

Para muchas personas, beber suficiente agua a lo largo del día puede resultar un reto. Lo que quizá no sepan es que la hidratación no depende solo de la cantidad de agua que tomamos, sino también de los alimentos que consumimos.

No te preocupes, Florettelover: aquí encontrarás consejos prácticos para mantenerte hidratado este otoño de forma sencilla y deliciosa.

1. Frutas: frescura en cada bocado 🥝

Las frutas son una fuente natural de agua y, además, aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Entre las más hidratantes y en temporada destacan el kiwi, los higos, las peras y la naranja. Inclúyelas en tu día a día como snack, en ensaladas o incluso en smoothies refrescantes.

2. Verduras: hidratación verde 🥬

Al igual que las frutas, las verduras son aliadas perfectas para mantenerte hidratado. El pepino, la lechuga, el tomate y las acelgas tienen un alto contenido en agua y son muy versátiles en la cocina. Una receta ideal son los garbanzos con cúrcuma y acelgas ya que es una forma deliciosa de combinar hidratación y nutrientes en un solo plato. 

3. Alternativas al agua: tés y más 🍵

Si te cuesta beber agua sola, prueba con infusiones o tés: hidratan igual, pero aportan sabor y beneficios adicionales. También puedes optar por bebidas como la kombucha o preparar un smoothie de frutas y verduras. ¿Te apetece algo distinto? Anímate con un sorbete de rúcula y limón, ligero y refrescante.

4. Sopas y guisos reconfortantes 🍜

Durante los meses más fríos, las sopas y los guisos son una forma deliciosa de mantener la hidratación. Con su alto contenido en agua y la combinación de verduras, legumbres o carnes, se convierten en platos nutritivos, saciantes y muy reconfortantes.

5. Postres que hidratan 🍧

Los postres también pueden ayudarte a alcanzar una buena hidratación. Opciones como gelatinas, yogures, helados caseros, sorbetes y batidos aportan líquidos de manera divertida y sabrosa.

Y si buscas ideas de comidas súper hidratantes, prueba con una ensalada de canónigo, rúcula y melocotones asados o una ensalada de pera, manzana y queso azul. Son opciones frescas, llenas de sabor y con un plus de hidratación. 

Como ves, hidratarse no tiene por qué ser aburrido: hay muchas formas deliciosas de hacerlo cada día. ¿Cuál de estas ideas vas a probar primero?