Alimentos para combatir los síntomas de la alergia en primavera.

Florettelover, sabemos que no aguantas más los síntomas de la alergia, así que hoy te contamos cuáles son los mejores alimentos para combatirlos en plena primavera. 

Sabemos que no hay mejor remedio para calmar los síntomas que cuidarse desde dentro, por eso te traemos las herramientas necesarias para llevar a cabo este cambio de rutina que favorecerá tu salud esta primavera.  

Tener una fuente de omega-3 es prioritario para combatir estos síntomas. Algunos alimentos como el pescado azul (sardinas, caballa, salmón…), la chía, el lino y las nueces son antiinflamatorios, lo que puede asociarse con una reducción de la rinitis alérgica.  

También, los ingredientes fermentados como el yogur con cultivos, kéfir o chucrut nos aportan probióticos, lo que mejora de manera leve los síntomas y, aunque no los elimina por completo, ayuda a sentirte mejor. 

Además, añadir frutas y verduras ricas en vitamina C y antioxidantes como el kiwi, los cítricos, las fresas o el pimiento ayuda a mejorar también la rinitis alérgica y, al igual que los alimentos con omega-3, favorecen a llevar una dieta antiinflamatoria, lo que hace mejorar estos síntomas de manera notable.  

Para terminar, no podemos olvidarnos de alimentos ricos en quercetina/polifenoles como la cebolla, la manzana, los frutos rojos y las alcaparras, los cuales tienen una base biológica interesante y en algunos ensayos resultan prometedores, esto significa que también son un gran apoyo para sobrellevar los síntomas.  

En general, llevar una dieta antiinflamatoria y equilibrada puede ayudarte a sentirte mejor, a reducir algunos de los síntomas en estos meses de primavera como la inflamación y a mejorar tu calidad de vida. No obstante, esto no sustituye a ningún tratamiento médico ni elimina por completo los síntomas de la alergia. Así que ya sabes, Florettelover, lo mejor es cuidarse de todas las maneras posibles.